uda i

[...] więc chyba nie mam powodów do zmartwień. Zbudowałem tyle ile się da, postaram się dobrze "naładować" i wyjść pękatym to zniweluję mój defekt małej ilości mięsa :-D lecimy dalej :-)) ja już po treningu i aero, zmęczony i głodny ale zadowolony. Jutro ostatni trening czworogłowych uda przed zawodami, mam plan na prawdę ostro przekatować nogi :-D

[...] Samopoczucie nie najgorsze, ale suszy mnie juz konkretnie i co chwila kibelek :P Na miejscu, po ogledzinach przez szefa ustalimy jak bedzie przebiegalo ladowanie, moze sie uda troche pojesc, chxialbym byc suchy jak wior i naładowany jak czołg %-) jeszcze raz dzieki za te wszystkie wpisy, dam z siebie wszystko ! Zmieniony przez - arnold69 w dniu [...]

Szkoda, że nie udało sie nam poznać na żywo, ale myślę że prędzej czy później się uda :-)) Gratuluję startu! Udowodniłeś sobie, że potrafisz, ze jesteś wytrwały i silny psychicznie! Pierwsze koty za płoty i teraz będzie coraz lepiej! Taki zawodnik i taki trener wróżą tylko dalszy sukces! Życzę powodzenia w dalszych startach!! };-) };-)

[...] ! Oboje wiemy jak to jest.. zawsze może być lepiej :-D również chciałbym stanąć z Tobą na scenie i podawać sobie wafle ryżowe na backstage heheh, mam nadzieję, że i tam uda mi się wystąpić :-)) powodzenia Prz1993, mam nadzieję, że też wystąpisz na MP, bo naprawdę masz konkretną sylwetkę i jako junior musisz pokazać, że młodzi też potrafią [...]

[...] bociana na bosu 4x15-20 fajnie, juz nie gibam obwod "na brzuch"x 3x1min 1. spiecia 2 wznosy nog na lawce 3. wolny mountain climber + porzadny stretching. moze w koncu uda mi sie w przyszlym sezonie zrobic Bielmana. tylko tak...nie wiem czy nie ogranicze aktywnosci, bo boli mnie lewa pieta. wczoraj rano kustykalam przez dobre 2 godziny, [...]

[...] na pamiatke notke, bo znow zapomne. Chcialabym progresowac chociaz w pierwszych dwoch cwiczeniach, ale jak tak bede notowala ciezar i powtorzenia to raczej mi sie to nie uda. 1. podciaganie z martwego punkt 5,5,4,3 *dobijam do 5 powtorzen negatywami 2. wioslo hantla 20kg, 22,5kg,22,5kg, 22,5kg 10,10,10,8 obwod 3x: 1. pike pushup x10 2. single [...]

[...] dawkami. Nie interesuje nas wieksze zrzucanie kg bo prawde mowiac nie ma co zrzucac (przynajmniej ja tak uwazam heheheh).Chodzi o zrzucenie z konkretnych miejsc. Jak sie to uda zobaczymy. Chodzi tez o maly experyment - jaka rekompozycje mozna osiagnac w powiedzmy 10-12 tygodni Scorpio myslalem o varze ale tez wchodzilaby w rachube tylko apteka a [...]

wcieram w uda ( głównie wew strona ) dół pleców brzuch no za duzo fatu ani za grubej skróy już tam nie mam tzn na brzuchu to po żyłach smaruje w sumie %) na udach też w niektórych miesjcach %) ile ? odkręć tą pompkę i jak spojrzysz na tąrurkę to tak jakbyś cienką warstwe miał na całej długości 2-3* "maczam" i to idzie na brzuch 1-3* [...]

Dzień 5 Miałem dzisiaj w planach trening nóg, ale wyjątkowo zrobię go jutro. Dzisiaj po prostu musiałem pojechać na urodziny babci i cały dzień mi zleciał. Zjadłem też u niej obiadek i wartości przy nim podaję na oko (posiłek o godzinie 14), bo nie miałem możliwości zważenia. Zrobiłem też spis wymiarów rano na szybko. Wymiary: Wiek: 17 Waga: [...]

niunius100: zobaczymy ile wyjdzie z tego zrzucania, ale tak planowałam około 15kg Trzymam kciuki, mam nadzieję, że nam się uda. Ja zaraz biegnę na trening. Powodzenia! Zmieniony przez - Alainaaa w dniu 2010-09-29 18:10:05

[...] siniaka. Nie wiem jak reszta tygodnia przebiegnie, bo małżonek wyjeżdża na delegację, dziadków nie ma, więc trudno będzie o wyjścia na rower i siłownię. Mam hantle w domu więc jakiś trening funkcjonalny się uda a i potruchtać z wózkiem nie omieszkam, bo pogoda dopisuje :-) Zmieniony przez - Pirosekwencjonowanie w dniu 9/7/2021 2:33:08 PM

[...] :) Wiek :27 Waga :62kg Wzrost :164 Obwód w biuście :91 Obwód pod biustem :78 Obwód talii w najwęższym miejscu :80 Obwód na wysokości pępka :91 Obwód bioder :97 Obwód uda:54-56 Obwód łydki:35 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch, biodra, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz :biust :( brzuch, uda (?) Uprawiany sport lub inne [...]

[...] w ramach eksperymentu czy będę odczuwała mniejszy głód.Sprawdziło się rewelacyjnie.Warzyw jem znikomą ilość jak już to coś zielonego wpada,owoce mało i to takie które uda mi się zebrać z lasu.Mam pomrożone maliny,jagody i porzeczki.Jagody są dla mnie jednak problematyczne. Wczoraj 18 tyś kroków. Zrobiłam trening dołu z gumami,głównie [...]

Zauważyłem prośbę o trening. Może w święta usiądę do tego. mam teraz trudny okres, bo robię swoją robotę - a mam jej dużo nowej i dodatkowo pełnię obowiązki swojego szefa bo leży w szpitalu. Takiej masakry w życiu jeszcze nie miałem. No ale w święta może mi się uda coś ułożyć. Będę się starał.

Zauważyłem prośbę o trening. Może w święta usiądę do tego. mam teraz trudny okres, bo robię swoją robotę - a mam jej dużo nowej i dodatkowo pełnię obowiązki swojego szefa bo leży w szpitalu. Takiej masakry w życiu jeszcze nie miałem. No ale w święta może mi się uda coś ułożyć. Będę się starał. trzymaj się night!

Paatik może to jest jedyny sposób:-PPSkoro teraz nic na tym świecie nie ma sensu i wytłumaczenia to ja postanowiłam zrobić to samo.A nóż widelec się uda.:-DTobie też dziękuję,aż nie mogę doczekać się niedzieli i tego co tutaj napiszę:-)Dam znać:-)

****a pawel_mack nie wklejaj wszedzie tego samego, bo to nazywa sie "spam" a co do planu: 1.wszystkich serii na wszystko ZA DUZO duze partie (plecy uda klatka) - 12 serii wystarczy male partie (bic tric barki) - 8 serii takze wystarczy 2. podziel plan w ten sposob, ze powiedzmy cwiczac 4 dni w tygodniu jest tak: pon - klatka triceps wt - [...]

Jesli tylko uda sie zakontraktowac Gume wtedy odchodzi Gierek i sciagaja swiatowej klasy mlota i przyjmujacego... Jestem tego pewien. Zostawienie Miki i Buszka na lawce (mlodzi, perspektywiczni i TANI), oraz Jozka (rowniez tanszy niz Papkin) daje mozliwosc zakupu kogos mocnego na ww pozycje A przynajmniej takie sa moje przypuszczenia, ale i [...]

[...] ekip w lidze, która gra o najwyższe cele w kraju i za granicą. Cieszę się, że związałem się z takim klubem, a przy tym mam tak blisko do domu. Dodatkowo liczę na to, że uda mi się ukończyć studia na Uniwersytecie Rzeszowskim. Na razie mam za sobą pierwszy rok. Dlatego też podpisałem kontrakt na cztery sezony - informuje Buszek, który ma [...]

[...] rozgrywki Ligi Światowej. Przygotowania do sezonu 2010/2011 zespół Indykpolu AZS UWM Olsztyn rozpocznie w sierpniu. Serbski środkowy liczy na to, że gdy przyjedzie uda mu się lepiej poznać miasto. - W Olsztynie pojawię się na początku sierpnia, kiedy to rozpoczniemy z zespołem przygotowania do sezonu. Mam nadzieję, że lepiej wtedy [...]